Coach Tim | Schmerzexperte on Instagram: "Du hast Rückenschmerzen und hörst seit Jahren nur Diagnosen, Befunde und Warnungen? Das Problem ist oft nicht das, was man dir gesagt hat. Viele Rücken bleiben schmerzhaft, weil sie dauerhaft unter Spannung stehen – aus Angst, aus Schonung, aus Vorsicht. Genau deshalb brauchst du nicht noch mehr Dehnen oder neue Übungen, sondern wieder kontrollierte, sichere Bewegung. ⚠️ Wichtig: Einzelne Übungen lösen nichts allein. Sie sind ein Einstieg – kein System.